w rece przed zawodami i przed ladowaniem mialem 47 bez paru milimetrow i lydka dokladnie to samo %-) z klatka to lata walki bedzie hehe moze znajde sposob moze nie, narazie to mysle co by tu op******ic po zawodach i jak sie nie dolowac, jeszcze tylko 13.5 dnia i koniec tej przeprawy w tym roku i dzieki bogu, juz nawet nie mysle o tym jak pozowanie [...]
[...] duzo lepiej po jego wskazowkach, niz te moje, bokiem musze siadac nizej ze wzgledu na dlugosc moich konczyn I zawsze pochylac sie Ku sedziom, ktorzy nie siedza na wprost a przed nami u dolu, czyli ich kat widzenia jest of dolu do gory, dlatego smiesznie niektore rzeczy moga wygladac na foto robionym na wprost [...]
[...] g Creatine Xtra - 3 kaps Beta-alanine - 3 kaps Caffeine Power TRENING Barki 1. Wyciskanie sztangi zza karku na maszynie Smitha - 3 serie z dropem 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie Smitha - 3 serie 3. Unoszenie sztangielek na boki stojąc - 4 serie z kilkukrotnym dropem 4. Unoszenie sztangielek w opadzie na ławce - 3 serie 5. [...]
[...] na ćwiczenia z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy - tutaj juz byłem ostro śpiący i mało co w sumie kontaktowałem, dobrze, że dużo nie mielismy do roboty i ratowania hehe przed pierwszą pomocą całkiem niezły spacerek, bo wyszło kilkadziesiąt minut bo sie mojej grupie zachciało spacerować... :-D po powrocie do domu zjadłem sobie własnej roboty [...]
O co pytac procz Propa Farmaka na Ukrainie? Farmak ma tez letrozol, nie pamietam jednak pod jaka nazwa, mimo ze przed chwila patrzylem. Prop Farmadon dostepny? Testanat bardzo by mnie ucieszyl- wie ktos nt. jego dostepnosci w ukrainskich aptekach? Pod jaka nazwa wsyetepuje na Ukrainie tamoxifen? Deka Retabolin 50mg/ml jest tez ponoc. Czyli [...]
[...] coments...) // przy tym wieku ja bym nie stosował dokladnych diet tylko poprostu jedz zdrowe produkty i duzo sie ruszaj siłownia: min. 3 razy w tygodniu // sobota nie przed sniadaniem tylko po jakies 2-3 posiłkach najlepiej rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. // ok 7.00 Śniadanie: - [...]
[...] politykę uników, małych kłamstw, itd...dopóty nie ma w MOICH OCZACH I WIELU INNYCH PRAWA DO BYCIA NAUCZYCIELEM ..." Jestes smieszny! Jestes Bogiem aby wyznawal sihan przed Toba grzechy?? Kim jestes aby dawac pokute? Kolejny Pilat? Nie sadz abys nie zostal i Ty osadzony! Kim Ty jestes ze dajesz komus prawo bycia nauczycielem ? takie prawo [...]
[...] mogli mieć firmy budowlane, sklepy (zosia gosia)etc etc, bo jedynym argumentem min. przeciwko Wam jak i innym społecznościom napływowym wykonuje prace sumiennie, szybciej, a przed wszystkim taniej niż rodowite firmy? Jesli już chcecie być takimi "wiejskimi poetami" w kwestiach politycznych NIESWOJEGO kraju i dawać rady jego obywatelom, [...]
[...] 20-30min po siłowym, raz w tyg. HIIT, 1 w tyg. mecz piłki nożnej 2h. Rano: spalacz, wit. C W ciągu dnia spalacz Przed treningiem siłowym: bcaa+ spalacz Po treningu siłowym i przed aero: bcaa 1 posiłek po treningu: mięso chude 200g ww złożone+ owoce(całe dzienne zapotrzebowanie na ww-150g) 100g ryżu+200g banana lub 150g makaronu+ 100g banana 2. [...]
ja się rozciągam codziennie tak czy siak, bo codziennie mam trening i po/przed treningiem robię rozciąganie, bo mi się to przyda i tyle, robię dużo zamieszania na boisku itp. Od stycznia 2014 zaczynam chodzić na KB więc rozciągnięcie będzie mi teraz mega potrzebne :-)
[...] bolą od niby nieszkodliwej yogi na wózku, ale skoro czas do końca roku to trzeba podziałać. Czy MC można robić kettlami? Na razie jako akces do konkursu wrzucam zajawkę sprzed bólu lędźwi, bo robiłem też podczas tego treningu MC kettlami, choć nie nagrałem tego ćwiczenia. Po pierwsze tu nie chodzi o możliwości czy skromne czy nie. Po drugie [...]
po robieniu bicepsa jak mi spuchnie to nie moge wyprostowac przez jakis czas reki i teraez pytanie czy taki miesien rozciagac przed, po treningu czy na drugi dzien (jak mam zakwasy to tez musze rozciagac powoli, bo inaczej boli) i czy jesli dajmy na to bezposrednio po cwiczeniu wyprostuje reke na chama to czy moge naderwac miesien? powinieneś [...]
[...] nasz organizm nie wykorzysta je od razu. Również masz aminokwasy proste, czyli białko już strawione, więc pytanie po co nam dublować to ? Matysiakk1 wszystko zawsze warzymy przed obróbką pod czas gotowania mięsa, ucieka z niego woda, czyli będzie lżejsze niż było, lecz białko zostaje. To dla tego w gotowanym, czy smażonym produkcie na 100g jest [...]
[...] w śmietanie Kolacja: kebab z fetą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54362f0bfa5649a9893d09bb00a6d5f9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93f809aa8d7d4098964f8d19f79988ca.png Pół godziny przed treningiem IHS Beta Energy (3 g) Bezpośrednio po treningu IHS Beta Energy (3 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7989e4aeca3f44a6a09e3afc8a42cde3.png Piątek - najbardziej [...]
[...] nie ejst prawdziwa sila". Tak wiec dodanie elementow z roznych dyscyplin sportowych i w kazdej sesji dzwiganie ciezarow to jest duzy przelom z mojego punktu widzenia bo przed crossfitem nic takiego nie spotkalem, albo ludzie tylko dzwigali, albo skupiali sie na wydolnosci i jedni krytykowali drugich. Crossfit to zlal, polaczyl i pokazal ze [...]
[...] redukcja ew. redukcja przy zachowaniu miecha ktore posiadamy dopiero jak stracimy sporo fatu - wowczas mozna mowic o rekompie na [przestrzenie roku czy porownanie sylwetki przed/po - bedzie rekomp jak nic fat sie starcilo -> miecha zysakalo ale czy tak to wyglada krok po korku?miesiac po miesiacu? nie wydaje mnie sie! majac spory poziom tkanki [...]
[...] Dieta: Śniadanie (około 9.00 - 3 duże racuchy z cukrem, kakao, omega 3 Obiad (około 14.00) - Kluski, mięso (schab - jeden kotlet), fasolka; (w miarę dużo) Posiłek przed treningowy (15.30) - Pół kotleta schabu i trochę makaronu (wiem, że mało, ale lepsze to, niż nic) Posiłek po treningowy - brak... nie wiem już co mam to jeść, bo zimą [...]
Dzieki Jacku zauwazylem, ze pisałes wczesniej o BCAA i GLUTAMINIE brać 10-15min przed koncem - mniejsza o to. Ostatnie 2 pyt. - wspomniales juz kiedys zeby rozłożyc WW na 25% sniad. i po tren. + 1/8 na noc, a reszta po równo. Trzymac sie tego schematu? bo zauważyłem, ze podczas tren. zaczyna brakować mi powera.. stąd dorzuciłbym do posiłku [...]
Lordknaga blogo-galeria
